炭酸水は身体に良いか？

僕は炭酸が好きなので、カロリーのない無糖炭酸を風呂上がりに飲むことが多いです。
これが体に悪くないのかというのはちょっと気になっていましたが、これについて気になる記事を見つけたのでメモ。

炭酸水は身体に良い？ 悪い？ 5つの疑問に答える（P4） 日経トレンディネット

ですので、炭酸水による身体への影響はほとんどありませんが、糖分や風味が加わった炭酸水は、清涼飲料水と同じでカロリーに要注意です。
ということで基本的には、炭酸水は水の代用としても活用できますね！ とくに、満腹感が得られますので、食べ過ぎを気にされている方にはおすすめです。

この記事にも書いてありますが、２Lの水を飲みましょうというのは迷信のようです^*1。
カロリーのない単なる炭酸は大きな害もないようなのでちょっと安心しました。

• ^*1: Heinz Valtin (2002), Drink at least eight glasses of water a day." Really? Is there scientific evidence for "8 x 8"?, Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 283: R993–R1004.