歯磨きは食後３０分後に

口の中が酸性のときに歯磨きするとエナメル質を削り落としてしまうので、歯磨きは食後すぐにやめた方がいいみたいです。

食後すぐの歯磨きはＮＧ　虫歯予防の新常識　　：日本経済新聞

口の中が酸性になっても、唾液の力で中和されて溶けたエナメル質も復活する。ただし、30分ほど時間がかかる。食後すぐに歯をゴシゴシと磨くと軟らかくなったエナメル質を削り落としかねない。とはいえ、自分が食べた食事が酸性かどうか見分けるのは難しい。そこで「食後は歯磨きまで30分ほど置くのが安全策」（北迫助教）

僕の習慣は寝る前に歯磨きするという感じなので、予期せず食後３０分以上経ってから歯磨きしてました。このペースを守り続ければいいんですね。そういえば正月に歯科医の友人に会ったのですが、そのときに半年に一回くらいは定期的に歯科検診受けた方がいいよ真顔でと言われたので、久しぶりに歯医者にでもいきますかね。